instructorado Yoga Ashtanga
Una formación diseñada para profundizar en la práctica de Ashtanga con bases sólidas, claridad técnica y una mirada humana.
200hs
Dirigido a :
Iniciantes, interesados, practicantes y profesores de yoga de cualquier estilo con o sin experiencia en Ashtanga y todas aquellas personas que deseen profundizar en su práctica o establecerse con bases sólidas y seguras en la práctica de Ashtanga.
Modalidades de cursada:
Semi-presencial o 100% virtual:
1 fin de semana por mes en nuestra Shala Castelar
Temario
ANATOMÍA Y BIOMECÁNICA
| Primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga. Construcción de las posturas-entrada, permanencia y transiciones sincronizando la respiración al movimiento
| Surya Namaskar: Los secretos del saludo al sol. Los SÍ y los NO.
| Asanas de pie: anatomía y biomecánica de los pies, rodillas y caderas.
| Practicar amorosamente sin lesionarnos
| Asanas de flexión, relaciones anatómicas: cadera-lumbares/hombros-cervicales
| Extensiones y la columna vertebral.
| El Tórax.
| Cintura escapular y cintura pélvica.
| Anatomía articular de los hombros-rodillas-caderas y otras.
| Asanas invertidas: El centro de gravedad. Fuerzas que intervienen.
| Biomecánica respiratoria- músculos del proceso respiratorio. Importancia del diafragma y otros músculos claves. Ujjayi y otros pranayamas
| Bandhas y su anatomía física y sutil- El Core.
| Dristis y foco. Internalización de los Sentidos.
FILOSOFÍA DEL YOGA CLÁSICO
| Mantras del Ashtanga Vinyasa y otros mantras
| Bases del Yoga Clásico como sistema Filosófico
| Incorporación de la Filosofía a la vida cotidiana y moderna
| Introducción al Sánscrito. Herramientas básicas para pronunciar y leer.
| Los Yoga Sûtras de Patanjali
AYURVEDA
| Biotipos- Doshas. Vata/ Pitta/ Kapha y sus combinaciones.
| Autoconocimiento y Medicina preventiva
| Alimentos equilibrantes para cada Dosha.
CUERPO SUTIL
| Chakras- Nadis- Granthis .
| Influencia Voluntaria de la respiración en el plano emocional
| Técnicas de concentración e intro a la Meditación
| Meditación en Movimiento a través de las posturas y los Vinyasas.
| Japa Mala- Yoga Nidra- Mindfulness
| Roles del prana- 5 Vayus. Prana y Apana.
PEDAGOGÍA Y RECURSOS DIDÁCTICOS
| Yoga en Oriente y Occidente
| 4 senderos del Yoga
| El sadhana en camino al samadhi
| Recursos para las clases- Guiando al grupo
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